Những thói quen sẽ giúp bạn ngày một trẻ đẹp hơn

Khát khao luôn trẻ đẹp và có sức khỏe là nhưng ưu tiên mà phụ nữ ai cũng ao ước. Viếc giữ gìn những việc đó không phải chỉ đạt được trong ngày một ngày hai mà đó là sự nỗ lực của một quá trình đến từ những thói quen nhỏ nhặt hàng ngày nhất.

1. Luôn tuân theo nhịp sinh học của cơ thể

Theo Bart Wolbers – nhà nghiên cứu chính tại chuyên trang khoa học Alexfergus, nhịp sinh học của mỗi người sẽ xoay vòng trong 24 giờ. Hầu như mọi tế bào trong cơ thể đều hoạt động theo nhịp điệu này. Vậy nên khi nó bị thay đổi hoặc gặp trục trặc thì sức khỏe cũng phải chịu tác động xấu.

8 phương pháp giúp bạn từ bỏ thói quen xấu | Giới trẻ | Thanh Niên

Lấy ví dụ, 10 giờ tối là thời điểm thích hợp để cơ thể nghỉ ngơi, nhưng nếu bạn thức khuya sẽ làm rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay mụn trứng cá. Cảnh báo rằng, thức khuya hay ngủ nướng đều ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe và không có cách nào để “sửa chữa” khi đã mắc bệnh.

2. Uống một tách trà buổi sáng

Có thói quen này buổi sáng bạn đã tự làm mất 15 năm tuổi thọ

Buổi sáng trước khi đi làm, bạn nên uống một tách trà nóng giúp cho tinh thần tỉnh táo hơn. Bất cứ loại trà nào, trà đen, trà xanh hay trà thảo dược… đều chứa một loại chất chống lão hóa. Vì thế, thói quen uống trà có thể giúp cho cơ thể bạn thể hiện một vẻ đẹp ngay từ bên trong.

3. Luôn vận động, không ngồi lỳ một chỗ

Nếu bạn để ý sẽ thấy những người hay vận động đều ít khi bị ốm hoặc cảm vặt. Tuy nhiên bạn không cần phải tập gym để khỏe mạnh, chỉ cần cho cơ thể hoạt động thường xuyên là được. Càng ngồi lâu một chỗ thì nguy cơ mắc bệnh càng cao, nhất là còn làm chậm trao đổi chất gây tích tụ mỡ thừa.

Phòng tránh đau bắp chân khi chạy bộ

Bạn nên cố gắng vận động nhiều nhất có thể trong cả ngày. Chị em hãy leo cầu thang bộ thay vì dùng thang máy, đạp xe đi mua đồ thay vì dùng xe máy, hoặc đơn giản hơn là đi bộ vài vòng quanh văn phòng đều tốt. Nếu có thời gian thì tăng cường tập thể dục thêm bên ngoài để nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.

4. Ngủ đầy đủ giấc

Những thói quen nhỏ giúp bạn trẻ hơn mỗi ngày - Ảnh 4

Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, mệt mỏi, stress cực độ thì một giấc ngủ đủ ngon có thể giúp bạn. Giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não đồng thời, giấc ngủ sẽ kiểm soát mức độ cholesterol trong máu và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngủ đủ giấc cũng sẽ khiến bạn trẻ lâu và giúp làn da trở nên sáng và căng mọng hơn.

5. Giữ cân nặng ở mức độ ổn định

Cơ thể của mỗi người sẽ có một trọng lượng cân nặng phù hợp khác nhau. Vì vậy bạn nên giữ cân nặng ở mức độ vừa phải, không cần phải quá gầy hay quá nặng cân. Điều đó cũng giữ cho sức khỏe của bạn luôn ở mức độ ổn định, không bị dư thừa hay thiếu chất béo gây ra các bệnh không tốt cho sức khỏe.

Cân nặng trung bình nam giới là bao nhiêu | Vinmec

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *