Giảm cân luôn là hành trình khó khăn đối với mỗi người. Giảm cân sao cho phù hợp với cơ địa cũng như không ảnh hưởng đến cơ thể là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu . Vậy ngay từ bây giờ, hãy tìm hiểu về những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe còn có hiệu quả trong việc giảm cân.
1/ Quả bơ
Đầu tiên tất nhiên phải kể đến quả bơ, thực phẩm thần kỳ đối với người ăn kiêng giảm cân. Ngoài việc giàu vitamin và khoáng chất, bơ còn có chất xơ có tác dụng kéo dài cảm giác no, giúp tiêu hóa đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón và giúp tiêu mỡ bụng nhanh chóng.
Điều đặc biệt nhất là quả bơ rất giàu chất béo tốt cho cơ thể, và có thể ăn trực tiếp mà không cần nấu chín, vẫn giữ được đầy đủ dinh dưỡng. Nhưng 1 quả bơ có hàm lượng calo khá cao, vì vậy bạn chỉ nên ăn nửa quả 1 lần. Bơ có thể góp mặt trong các loại đồ ăn sáng, sinh tố, ăn kèm sữa chua… Một gợi ý dành cho bữa sáng giàu dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả
2/ Quả chuối
Chuối là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ, cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hoà tan trong quá trao đổi chất. Vì vậy, ăn chuối giúp giảm cân vì nó cung cấp 1 lượng chất xơ lớn làm bụng nhanh no. Nhờ đó, bạn sẽ không còn muốn ăn quá nhiều.
Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày và biến tấu thành các món ăn khác để không bị nhàm chán
3/ Quả bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp, giàu vitamin C và β-carotene chống oxy hóa, mang lại khả năng miễn dịch cho cơ thể. Và mỗi loại đều rất giàu chất xơ, có thể mang lại cảm giác no và các enzym trong nó cũng có thể giúp cơ thể phân hủy đường tích tụ gây nên tình trạng da mụn, da nhăn nheo và mỡ bụng.
Bạn có thể thử thêm một lát bưởi vào bữa sáng, hoặc ngâm trong ấm đun nước để làm nước hoa quả detox cơ thể trong mùa đông này. Hoặc nếu không bưởi cũng có thể góp mặt trong rất nhiều loại salad mát lành thanh khiết trong mỗi bữa ăn của bạn
4/ Quả táo
Táo rất giàu chất xơ, vitamin, polyphenol, kali có tác dụng kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp trao đổi chất, tránh tích mỡ, giảm phù nề, giải độc, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Táo cũng chứa chất xơ hòa tan trong nước “pectin” và nước, vì vậy nó có thể làm tăng cảm giác no và là một đối tác tốt trong quá trình giảm cân của mọi phụ nữ.
Táo luôn là một trong những loại trái cây xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân. Táo không chỉ gây cảm giác no, mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy chúng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày
5/ Dưa chuột
Dưa chuột rất giàu phospholipase, có thể giúp phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể. Trong dưa có nhiều nước và chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa để cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn lượng calo của chính thức ăn. Vì vậy dưa chuột còn được gọi là “thực phẩm tiêu diệt calo” . Dưa chuột mát lành thanh khiết, ăn rất ngon miệng và có thể giúp giảm cân.
Không ngạc nhiên khi dưa chuột còn là một trong những thành phần chủ chốt của rất nhiều loại mỹ phẩm. Nhờ thành phần chứa nhiều nước, chất xơ, độ lành tính và khả năng xoa dịu mọi thương tổn, ăn nhiều dưa chuột cũng sẽ giúp da trắng mịn, đều màu, trị thâm cực kỳ hiệu quả.
Một trong những món ăn Việt phổ biến nhất làm từ dưa chuột chính là nộm. Một chút giấm chua, một vài loại rau củ và gia vị đi kèm là bạn đã có ngay một bát nộm dưa chuột thơm ngon cho bữa ăn của mình.