Luyện tập thể dục thể thao để có vóc dáng cân đối và sức khỏe dồi dào là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Có rất nhiều phương pháp để luyện tập như gym, yoga,.. nhưng phương pháp được ưa chuộng hiện nay là Pilates. Hãy cùng tìm hiểu tại sao bộ môn thể hình này lại gây sốt vậy nhé!
1. Pilates là gì?
Pilates được lấy tên từ chính người phát minh ra nó – Joseph Pilates, một người gốc Đức sống tại Anh sau đó là Mỹ. Ông đã nghĩ ra phương pháp tập luyện pilates như một cách tiếp cận mới để tập thể dục và điều tiết cơ thể trong những năm 1920s.
Bài tập pilates là một hình thức tập thể dục ở cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể. Nó cũng được biết đến với cái mác pilates giảm cân toàn thân.
Tập pilates có thể yêu cầu thiết bị hoặc không nhưng cũng giống như các bài tập khác, cần độ chính xác trong các động tác tập luyện.
Mặc dù nhịp tim chắc chắn sẽ tăng lên khi tập pilates, thế nhưng pilates không giống bài tập tim mạch cardio. Phương pháp thể dục pilates khá phổ biến ở Mỹ và phương Tây.
2/ Tác dụng của việc luyện tập Pilates
Giảm cân và cải thiện vóc dáng: các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Các vận động viên đánh giá rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.
Phòng chống và giảm đau lưng: Với mục đích từ đầu là giúp hồi phục sức khoẻ sau những chấn thương, Pilates đặc biệt nổi tiếng về khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Theo các nghiên cứu y học, Pilates là một trong những phương pháp tập luyện tuyệt vời giúp loại bỏ được các bệnh về lưng nếu như bạn tham gia tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách.
Yoga pilates giúp cải thiện tư thế: Theo các chuyên gia, việc tập Pilates ở hình thức yoga có thể cải thiện tối ưu tư thế và vóc dáng cơ thể. Bạn sẽ thấy nhiều người tập Pilates có thân hình rất đẹp so với người không tập.
Pilates tăng cường năng lượng cho cơ thể: Pilates có thể kích thích cột sống và cơ bắp, làm cho chúng trở nên mạnh mẽ và săn chắc. Điều này nghĩa là khi tập Pilates, bạn sẽ có cảm giác tốt hơn với một nguồn năng lượng tràn đầy.
3/ Phương pháp được các ngôi sao áp dụng tập luyện
