Cách chống mờ mắt, mỏi mắt cho giới văn phòng

Mờ mắt, mỏi mắt là một trong những biểu hiện thường thấy khi tiếp xúc nhiều với màn hình điện tử. Tuy nhiên, vì là hiện tượng phổ biến. Mọi người thường lơ là và không biết đây còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.

Mối lo đáng ngại đến từ cuộc sống hiện đại

Cuộc sống càng trở nên hiện đại, con người càng trở nên phụ thuộc vào các thiết bị điện tử. Điện thoại, laptop, máy tính… là những vật không thể thiếu trong cuộc sống thường ngày lẫn công việc. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử là nguyên nhân chủ yếu gây tổn thương tế bào thị giác. Tế bào võng mạc gây nên nhiều bệnh nguy hiểm cho mắt.

Cách chống mờ mắt, mỏi mắt cho giới văn phòng

Người tiếp xúc nhiều với màn hình thiết bị điện tử dễ mắc phải việc mỏi mắt mờ mắt. Hội chứng thị giác màn hình khiến mắt suy yếu, giảm thị lực. Nhân viên văn phòng là đối tượng rất dễ mắc phải hội chứng thị giác màn hình do phải tiếp xúc. Làm việc với màn hình máy tính trong thời gian dài, ít nhất là 8h/ ngày.

Mắt mỏi mắt mờ cần kịp thời sửa chữa

Cuộc sống bận rộn cùng những thú vui từ các thiết bị điện tử khiến chúng ta càng ngày càng thức khuya hơn. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử không những làm hại mắt mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sóng từ điện thoại cũng không tốt cho hệ thần kinh. Do đó, bạn hãy có chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý. Tránh thức khuya để bảo vệ đôi mắt.

Kinh tế phát triển chóng mặt cùng số lượng xe cộ ngày một đông đã làm môi trường không khí ngày càng ô nhiễm. Môi trường ô nhiễm, khói bụi, tia UV trong ánh nắng, hóa chất độc hại… cũng là nguyên nhân góp phần to lớn gây nên mờ mắt, mỏi mắt.

Khô mắt, mờ mắt, nhức mỏi mắt và ngứa rát mắt là tình trạng khá phổ biến xảy ra khi mắt phải làm việc với cường độ cao. Đây cũng là dấu hiệu của một số bệnh về mắt. Mỏi mắt kéo dài khiến suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa. Khi mắt có dấu hiệu nhức mỏi. Cần bồi bổ và chữa trị ngay để tránh những căn bệnh, biến chứng xấu.

Cách chống mờ mắt, mỏi mắt cho giới văn phòng 2

Những cách giúp giảm mờ mắt, mỏi mắt

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Hầu hết các công việc hiện nay đều có liên quan đến các thiết bị điện tử, đặc biệt là giới văn phòng. Do đó, ngoài giờ làm việc. Bạn hãy hạn chế hết mức có thể việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại, TV… Hãy tham gia các hoạt động ngoài trời để mắt được thư giãn, nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng.

Giữ khoảng cách hợp lý với màn hình máy tính

Bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính thấp hơn tầm mắt một chút. Sau đó và giữ khoảng cách ít nhất 40cm từ mắt đến màn hình máy tính. Đây là khoảng cách hợp lý để hạn ché khả năng bị mỏi mắt và mờ mắt. Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh độ sáng máy tính phù hợp để giảm tải cho mắt.

Làm việc tập trung sẽ làm ta quên chớp mắt khiến mắt bị khô do không tiết đủ lượng nước mắt để bôi trơn. Do đó, bạn hãy nhớ chớp mắt thường xuyên, khoảng 12-18 lần/ phút.

chống lão hóa mắt
Áp dụng các bài tập cho mắt

Áp dụng quy tắc 20-20-20 cho mắt. Sau mỗi 20 phút làm việc, bạn nên nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào vật nào đó cách khoảng 20 feet (khoảng 6m).

Bổ sung thực phẩm giúp mắt chống lại nhức mỏi

Để đôi mắt càng thêm khỏe mạnh, chúng ta nên cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho đôi mắt. Nếu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, mắt sẽ bị khô. Suy giảm thị lực và có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn. Một số thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, omega-3 và các chất chống oxy hóa như các loại hạt, các loại rau xanh đậm, cà rốt, quả việt quất, cam, dâu tây, cá hồi, thịt bò, trứng… là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đôi mắt.

Tuy nhiên, thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chưa thể cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt. Do đó, thực phẩm chức năng cũng góp phần cung cấp dưỡng chất bảo vệ mắt từ bên trong.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *